Шийна остеохондроза – причини, симптоми, масаж и гимнастика

Остеохондрозата е заболяване на гръбначния стълб, при което се получават изменения в хрущялите на междупрешленните дискове, а в тъканите около тях се развиват реактивни процеси. Тук ще разгледаме шийната остеохондроза на гръбначния стълб, която се отличава от гръдната и кръстната остеохондроза. Симптомите й са свързани с анатомичните особености на шийния отдел на гръбначния стълб. Размерите […]

8 упражнения за гъвкавост и мускулна сила с фитбол

Купихте ли си вече фитбол? Ако не сте – сега е момента да се замислите, след като разберете какви прости и ефикасни упражнения може да практикувате с тази гимнастическа топка. Фитбол е названието на специалната топка за упражнения, с които могат да се стопят излишните мазнини, а и да се изпълняват упражнения за гъвкавост на […]

Как да се избавите от болката в гърба с упражнение „Тазови движения“

Ако изпълнявате това просто упражнение редовно, бихте почувствали доста ползи: ще премахнете застойните явления в областта на таза с него ще се избавите от болките в гърба ще се подобри състоянието на бъбреците ще се подобри храносмилането ще се увеличи потентността ви ще се премахнат изместванията и спадането на вътрешните органи в областта на таза. […]

Как да стегнете лицето без скалпел с упражнението „Шлем“

Упражнението „Шлем“ е ключово в гимнастиката за лице. Това е едно от най-безопасните и ефективни упражнения, които перфектно стягат цялото лице, коригирайки челото, страничната част на кръговия мускул на окото, овала на лицето, състоянието на мимическите мускули и премахване на двойната брадичка.   Упражнението “Шлем” е описано подробно за първи път от швейцарката Бенита Кантиени, […]

Комплекс от упражнения за гръбначния стълб, разработен от Пол Брег

Гръбначният стълб претърпява изменения с течение на времето, хрущялите и дисковете между прешлените се разрушават. Затова хората на над 60 години стават по-ниски. Нещо повече, започват болките, не само в гръбнака, но и в други органи. Това може да се измени с редовно изпълнение на комплекс от 5 упражнения. Така ни съветва Пол Брег, известен […]

7 упражнения, които помагат при болка в гърба

Болка в гърба

Болката в гърба никога не е незначителен проблем и не бива да бъде пренебрегвана. Когато не се вземат мерки навреме, може да се стигне до задълбочаване на проблема и продължително страдание.  Проблемът е, че какъвто и начин на живот да водите – активен или пасивен, всеки може да страда от тази ужасна болка! За щастие […]

Сами да раздвижим мускулите на врата с постизометрична релаксация (ПИР)

раздвижване на схванат врат

Защо да не доставите заслужено удоволствие за своите мускули, като им направите истински ПИР (постизометрична релаксация) 🙂 В тази статия ще се опитам по много прост и достъпен начин да представя три важни постизометрически упражнения за мускулите на врата, които може да прави всеки – болен или здрав, мъж или жена, за да е в […]