Социални мрежи



Масажи.com » Самомасаж » Техники за масаж и самомасаж при хипертония
Техники за масаж

Техники за масаж и самомасаж при хипертония

В продължение на темата за масажа при хипертонията, в този материал представям конкретните техники за масаж, които помагат при хипертония.

Помощта на масажа при хипертония се свежда до следното:

  • Премахване на главоболието и световъртежа;
  • Снижаване на артериалното налягане;
  • Подобряване на психоемоционалното състояние на човека;
  • Профилактика на хипертонични кризи.

Върху кои зони се прилага масаж

Масажът се изпълнява върху 3 работни зони:

  1. Шийно-вратната зона и раменен пояс
  2. Окосмената част на главата
  3. Лицевата част – слепоочие и чело

Техника на масажа

Препоръчва се масажът да се извършва в седнало положение, тъй като кръвта се оттича от главата и по-бързо се сваля напрежението.

Масажът започва с поглаждане: праволинейно и последователно, за да се отпуснат и подготвят мускулите.

Следва изстискване с помощта на улнарния ръб на ръката или с предмишницата. Движенията са бавни и ритмични по посока на лимфния ток.

Преминава се към разтриване и размачкване, като се търсят тригерни точки, за да се снеме напрежението и болката. Натискът е слаб, без голямо усилие, за да се постигне ефекта на „мекото“ разтриване.

Между отделните масажни техники се правят поглаждания и изстисквания, за да се постигне пълна релаксация на мускулите.

Накрая масажът завършва отново с поглаждане.

Темпото на масажните движения трябва е бавно и плавно.

За по-добри резултати е добре да се проведе крус на лечение от 15-20 масажни терапии от порядъка на 20-30 мин. съвместно с изпълнение на подходящи упражнения от лечебната физкултура и медикаментозно лечение. Масажът може да се прави ежедневно или през ден.

За повече информация, свързана с масаж при хипертония, изпратете запитване.

Самомасаж при хипертония

Както при всички самомасажи е необходимо е да се заеме най-удобното положение, така че тялото да е максимално релаксирано – в случая това е седнало положение.

  • Самомасаж на окосмената част на главата

Първата зона, от която се започва, е окосмената част на главата.

Пристъпете към поглаждане в направление от челото към тила. Движенията са бавни, леки и спокойни.

Следва меко разтриване с върха на пръстите. Извършва се спираловидно разтриване с кръгови движения от челото към тила. Постепенно се преминава към по енергично и дълбоко разтриване. Гаранция за добрия масаж е, ако през цялото време се чувствате комфортно, без да изпитвате болка.

разтриване с върха на пръстите

Следва разминаване с дланите на ръцете, които извършват се кръгови движения – може да се работи както с една, така и с две ръце.

разминаване с дланите на ръцете

Завършва се с нежно и бавно поглаждане от челото към тила.

 

  • Самомасаж на тила и врата

Започва се с последователно поглаждане с двете ръце от тила към врата.

поглаждане с двете ръце

След това преминаваме към спираловидно разтриване с върха на пръстите, които извършват кръгови движения по тила. Посоката на движенията е отгоре надолу, като се цели да се достигне колкото се може по-надолу.

спираловидно разтриване

Завършва се отново с поглаждане.

 

  • Самомасаж на лицето

Започва се с поглаждане на челото от средната линия към слепоочията. Следва меко разтриване с върха на пръстите, които извършват кръгови движения също от средната линия към слепоочията.

разтриване

Преминава се към разминаване, като се пощипват веждите между палеца и показалеца в посока от центъра към периферията.

разминаване

Следващата техника е пунктиране с палците на ръцете с техниката душ-потупване в посока от носа към скулите.

душ-потупване

Завършва се с поглаждане от центъра на челото към слепоочията.

Време на провеждане на този самомасаж: от 7 до 10 минути.

Този самомасаж може да се прилага всеки ден.

 

Противопоказания за масаж

 

 

Целта на масажа е максимално да се релаксират всички мускули и да се премахне мускулния спазъм. Възстановяването на мускулния тонус и стимулирането на кръвния и лимфния поток чрез масажа, води до подобряване работата на сърдечно-съдовата система и подобряване на общото състояние като цяло.