Социални мрежи



Масажи.com » Самомасаж » Самомасаж на ушите
загряване на ухото

Самомасаж на ушите

Самомасажът се извършва лесно и в същото време ефектът от неговото въздействие е голям. Самомасажът има това предимство, че всеки би могъл да си го направи в удобно за него време и винаги, когато почувства необходимост.

Масажът на ушите тонизира цялото тяло

Масажът на ушите е един от най-лесните и в същото време с голяма полза масажи. Казват че дори сутрешният масаж на ушите, може да се сравни с едно раздвижване на цялото тяло.

Сутрин може да си направите масаж на ушите веднага щом се събудите, лежейки още в леглото си. Така през целия ден ще бъдете с по-добър тонус, настроение и сила.

Вечерният масаж на ушите действа релаксиращо и успокоява, като снижава натрупания през деня стрес.

 

Предварителни указания

  • Масажът на ушите се извършва само с топли ръце. Ръцете се загряват като ги разтъркате една в друга с енергично. По желание може да използвате и някакво масажно масло.
  • Заемете удобна поза, без да са напрегнати мускулите ви и се отпуснете – не разговаряйте.
  • Разтривайте цялата площ на ушната раковина.
  • По време на масажа не трябва да чувствате болка или дискомфорт.
  • Масажът на ушите трябва да ви отнеме не повече от 5 минути.

 

Техника на самомасажа

  1. Започва се с поглаждане по външния ръб на ушните миди с един или два пръста. Ако искате да се тонизирате (сутрин) движенията са по посока на часовниковата стрелка, за успокоение (вечер) в обратна на часовниковата стрелка. Поглаждането се извършва леко и нежно с бавно и спокойно темпо. Правят се около 10 – 12 повторения, докато почувствате приятна топлина.

самомасаж на уши - поглаждане

  1. Разтриване – показалецът и средният пръст във формата на буква „V“ минават пред ухото и зад ухото като разтриват двете повърхности. Извършват се отново 10-12 движения в двете посоки.

разтриване на уши

  1. Разтриване по края на ухото с пръст – движението е като първото поглаждане, но сега натискът е по-голям, като се цели по-дълбоко въздействие.

самомасаж

  1. Разтриване тип „щипка“, като хващаме ухото с пръсти и извършваме движения от центъра на ухото на вън по цялата ушна мида. Използваме за разтриване първо палците, а след това третите и четвъртите пръсти. С тези движения се преминава по цялото ухо няколко пъти.
  1. С показалеца се разтриват всички вътрешни гънки, които са достъпни като се минава по тях по няколко пъти.

масаж на ушната мида

  1. Между отделните разтривания се правят по поглаждания
  1. Опъване на ухото надолу, нагоре и в страни
  1. Завъртане на ушите напред и назад
  1. Поглаждане с цяла длан назад и напред

размачкване на ухото

  1. С основата на дланта разтриваме кръгово ухото

масаж с основата на дланта

  1. Опъване на ушите в страни
  1. Завършва се с поглаждане на ушите, главата и врата

завършваме с поглаждане

За бързо загряване на ушите

Много често, особено при простуда или други здравословни проблеми ушите са студени. За подобряване на кръвоснабдяването им, а от там и за загряването им се препоръчва следното разтриване:

  • Хващате с палеца и показалеца ушната мида по средата и я стискате тип „щипка“. Повтаряте няколко пъти, докато усетите, че ухото ви се е загряло.

загряване на ухото

 

Упражнение за стимулация на нервната система и инервация на вътрешното ухо

  1. Покрийте с длани двете уши, като поставите пръстите на ръцете зад тила.
  2. Започнете да похлопвате едновременно с пръстите на двете ръце върху тилната кост – около 10 пъти.

Това упражнение е с много добър ефект върху функцията и работата на вътрешното ухо.

упражнение за ухо

Масажът на ушите е не само средство да се тонизираме сутрин или да релаксираме вечер, като снемем натрупаната умора, но и средство за облекчаване на главоболие и простудни заболявания.

Това е един прост на изключително ефективен начин, чрез който можете сами да си помогнете, без да използвате лекарства.

 

Направете си масаж на ушите още сега (докато сте пред компютъра), за да се убедите в неговото прекрасно въздействие: