Социални мрежи



Масажи.com » Без болка » Тригерни точки – карта на центровете на напрежение в тялото
карта на тригерните точки

Тригерни точки – карта на центровете на напрежение в тялото

Какво са тригерните точки

Английската дума trigger (спусък на пушка) дава наименованието на тези болезнени точки, тъй като при натиск върху тях се задейства спусъка, който изстрелва болката като куршум.

Тригерните точки са зони на мускулите, които са с повишена чувствителност, проявяваща се с остра болка при натиск. На тези места тъканите са се сраснали, станали са нееластични и дори понякога има съпътстващ възпалителен процес. В резултат на което често се стига до притискане и дразнене на периферните нервни окончания, с което се отключва болката.

Когато масажираме, усещаме мускулните влакна в тези участъци като натегнати струни и откриваме малки уплътнения, които са силно болезнени при натиск.

тригерни точки по тялото

 

Причини за тяхното появяване

Тригерните точки се появяват като отговор на организма при пренапрежение, дисбаланс на мускулното натоварване (в резултат на неправилна стойка, сколиоза, продължителни статични пози, резки движения), травми или възпалителни процеси.

 

Как да се избавим от мускулното напрежение в тригерните точки

Преди прилагането на каквато и да било терапия е най-добре да направите консултация със специалист, за да се изясни от какъв характер е патологията и какви са причините за нейното възникване.

Съществуват няколко способа,  които успешно могат да повлияят на такъв тип проблеми:

  • Продължителен покой
  • Загряване, постигнато с компреси, гелове и други мазила
  • Масаж – чрез специален невромускулен масаж се постига отпускане на мускулните възли и тъкани, притискащи нервните окончания
  • Гимнастика

 

Карта на тригерните точки

Обозначение на схемите:

  • Червеният цвят показва основната зона на болката
  • Областите с малки червени точици показват възможните допълнителни зони
  • С кръст са отбелязани тригерните точки (зоните на напрежение)

 

Глава и шия

тригерни точки на главата

тригерни точки на лицето

болезнени точки на главата

масаж на тригерни точки

болка в главата

 

 Рамене, гърди и ръце

тригерни точки на рамене

тригерни точки на ръцете

болки в рамото

болка в плешката

тригерни точки на гърба

масаж на тригерни точки

мускулна скованост на гърба

схващане на мускулите

 

Предмишница и пръсти на ръцете

тригерни точки на ръката

болка в ръката

болка в пръстите

тригерни точки на пръстите

 

Гръб и корем

тригерни точки на гърба

болки в корема

болезнени точик на корема

 

Таз, седалище и бедра

болки в таза

болезнени точки в таза

шригерни точки в тазобедрените мускули

 

Тазобедрени мускули и колена

болка в коляното

болка в бедрото

болезнени точки на бедрото

тригерни точки в коляното

 

Колена, глезени, стъпала

болка в глезена

болка в ходилото

болка в стъпалото

 

Превенция след изчезване на проблема

Както се вижда, има способи за справяне с тригените точки, но главното е след тяхното изчезване да се съблюдават прости правила за безопасност:

  • Следете за осанката и положението на тялото си
  • Избягвайте неправилните пози
  • Занимавайте се със спорт
  • Правете си самомасаж, който може да предотврати появяването на нови тригерни точки
  • Не правете резки движения
  • Не се охлаждайте
  • Пазете се от преумора или емоционален стрес

причини за болката в гърба